Для начинающих атлетов основной целью тренировок должно быть увеличение силовых показателей, на основании которых в дальнейшем можно будет проводить увеличение мышечной массы.

Значительное число новичков, черпая информацию с профильных сайтов, представляют себе, что для получения больших объемов мышц необходимо с самого начала проводить тренировки с изолированной нагрузкой, например – на лавке Скотта.

Демонстрируемые в таких изданиях упражнения предназначены для спортсменов высокого уровня. Уже обладающих необходимым уровнем развития силы и имеющих достаточную мышечную массу. Новичку перед проведением изолирующих тренировок необходимо сначала нарастить мышечную массу, которую он собирается шлифовать. А для этого необходимо увеличение силы.